深夜実行！ぐっすり睡眠のための呼吸法

１．睡眠のメカニズムを知ろう！
忙しい毎日を送っている人も多いのではないでしょうか？ 疲れを貯めないためには、質のよい睡眠をとることが大切。今回は、ぐっすり眠るための呼吸法を…

２．ぐっすり睡眠のための10のポイント！
普段の寝室や寝るときの状態を思い浮かべてください。環境は整っているでしょうか？ 質のよいぐっすり睡眠を取るためのポイントをみてみましょう。

３．呼吸法の効果って？
緊張している状態を思い浮かべてみてください。みぞおちの辺りが固くなり、呼吸が浅く短くなっていませんか？ このような状態では、肺胞が十分に使用さ…

４．呼吸法をやってみよう！
最近、話題のヨガ。美容のためだけではなく、疲労回復やリラックスにもとても効果的です。そんなヨガも、実はポーズを取ることよりも呼吸の方が大切なの…

５．呼吸に集中して、雑念には「お札」を貼る
グッスリ眠るためには、布団に入る前にストレスを解消しておくのが一番ですが、いつもそうできるとは限りません。寝床についてからでも、呼吸を上手く…